La Respiration
Complète
Aussi appelée respiration yogique, c'est l'art d'utiliser 100% de votre volume pulmonaire pour une régénération totale de l'organisme.
Le retour à la respiration naturelle
Regardez un nouveau-né respirer : tout son torse ondule, du bas de l'abdomen jusqu'aux épaules. C'est la respiration complète. Avec l'âge, les tensions et les vêtements serrés, nous finissons par n'utiliser qu'une infime partie de notre capacité.
Cette technique consiste à reconnecter consciemment les trois étages respiratoires : abdominal, thoracique et claviculaire. C'est l'outil de maintenance le plus puissant pour nettoyer les poumons et apaiser profondément le mental.
Pourquoi pratiquer ?
- Énergie vitale : Augmente massivement l'apport en oxygène dans tout le corps.
- Calme profond : Synchronise le corps et l'esprit pour une détente absolue.
- Postural : Libère les tensions intercostales et assouplit le dos.
Quand l'utiliser ?
- Le matin au réveil pour ré-oxygéner le cerveau.
- En fin de journée pour évacuer les tensions stagnantes.
- Pendant vos pauses pour une récupération éclair.
La vague respiratoire
Étage 1 : Le Ventre
Commencez l'inspiration par le nez. Gonflez d'abord votre ventre en relâchant le diaphragme.
Étage 2 : Le Thorax
Poursuivez la même inspiration en ouvrant vos côtes latéralement. Sentez votre poitrine s'élargir.
Étage 3 : Les Clavicules
Finissez l'inspiration en soulevant très légèrement vos clavicules. Vos poumons sont désormais pleins à 100%.